Трудоголизм — это не только увлеченность своей работой, но и потенциальный риск для физического и психического здоровья. Тест, разработанный Е.П. Ильиным, помогает понять, насколько выражена ваша зависимость от работы. Это простой инструмент самодиагностики, который позволяет выявить признаки трудоголизма и осознать, как ваш стиль работы влияет на жизнь.
Тест состоит из 24 вопросов, на которые нужно ответить «да» или «нет». Баллы начисляются в зависимости от ваших ответов.
Этот тест помогает не только оценить свою ситуацию, но и сделать шаги к гармонизации рабочего процесса и личной жизни.
Вопросы
- Можете ли вы сидеть без дела?
- Часто ли вы дома обдумываете рабочие планы?
- Вы полагаете, что выходные дни даются не для того, чтобы работать?
- Работа, а не безделье доставляет вам удовольствие?
- Вы можете бросить работу, не доделав ее?
- Вы бы работали даже в том случае, если бы не нуждались в деньгах?
- Работа стала для вас привычкой?
- Вас удивляют люди, которые готовы «пахать» с утра до ночи?
- Вы часто не можете заснуть, думая о работе?
- Выходные дни тянутся для вас долго?
- Придерживаетесь ли вы поговорки: «Работа не волк, в лес не убежит»?
- Является ли работа приоритетом в вашей жизни?
- Каждый раз мысль о начале рабочей недели портит вам настроение?
- Для вас не составляет большого труда поработать сверхурочно, даже если в этом нет крайней необходимости?
- Вы не испытываете удовольствия от работы?
- В выходные вы с нетерпением ждете начала рабочей недели?
- Можете ли вы не думать о своей работе во время прогулки, в кино, театре, на концерте?
- Вы очень увлечены своей работой?
- Вы не любите задерживаться на работе?
- Испытываете ли вы напряжение, если вам по каким-то причинам не удается заняться своей работой?
- Вы, как правило, не думаете дома о своей работе?
- Считаете ли вы, что если не удалось заняться своей работой, то день прошел зря?
- Стремитесь ли вы, получив какое-то задание или задумав что-то, быстрее их осуществить?
- Вы полагаете, что лучше сделать меньше, но качественнее?
Ключ
За каждый ответ «да» по пунктам начисляется 1 балл – 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23.
За каждый ответ «нет» по пунктам начисляется 1 балл – 1, 3, 5, 8, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 24.
Интерпретация результата
- 0-5 баллов — низкая степень трудоголизма: вы умеете балансировать между работой и отдыхом.
- 6-13 баллов — умеренная степень трудоголизма: вы достаточно увлечены работой, но сохраняете контроль.
- 14-19 баллов — высокая степень трудоголизма: работа занимает центральное место в вашей жизни, и это может вызывать стресс.
- 20-24 балла — выраженная зависимость от работы: велика вероятность профессионального выгорания и ухудшения общего самочувствия.
