ЧТО МЕШАЕТ ПОЛУЧАТЬ СУПЕРВИЗИЮ?

Эта техника основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и помогает осознать и трансформировать негативные автоматические мысли, вызывающие тревогу перед супервизией. Часто перед участием в группе у психологов возникают иррациональные убеждения, такие как страх оценки, боязнь показаться некомпетентным или переживание из-за возможных ошибок. Эти мысли формируют эмоциональное напряжение, мешают полноценно участвовать в супервизии и использовать её потенциал для профессионального роста.

Как работает техника:
Техника состоит из трех основных этапов:

1. Признание мысли
   • Задайте себе вопрос: «Какие мысли приходят мне в голову, когда я думаю о супервизии?»
   • Примеры автоматических негативных мыслей:
     • «Меня осудят за мои ошибки.»
     • «Я выгляжу некомпетентно по сравнению с коллегами.»
     • «Я не смогу ответить на вопросы супервизора.»
     • «Мой случай неинтересен и незначителен.»
   • Запишите эти мысли, чтобы увидеть их «на бумаге» и лучше осознать.
2. Проверка реальности и рациональный ответ
   • Оцените, насколько эти мысли соответствуют реальности. Спросите себя:
     • «Есть ли доказательства того, что меня осудят?»
     • «Были ли случаи, когда коллеги поддерживали меня?»
     • «Как я могу интерпретировать ситуацию иначе?»
   • Сформулируйте более реалистичные и позитивные утверждения, например:
     • «Супервизия — это место, где я могу расти, а не бояться.»
     • «Ошибки — это часть процесса обучения, и коллеги тоже сталкиваются с трудностями.»
     • «Я могу поделиться своими сомнениями и получить поддержку.»
   • Повторяйте эти утверждения перед и во время супервизии.
3. Замена и закрепление новой установки
   • Используйте новую мысль всякий раз, когда ощущаете тревогу перед супервизией.
   • Запишите её в блокнот или настройте напоминание на телефоне.
   • Практикуйте её перед зеркалом или вслух, чтобы она стала естественной и привычной.

Пример работы с техникой:
Представьте, что перед супервизией вас посещает мысль:
«Я боюсь, что супервизор подумает, что я некомпетентен.»
Замена:
«Супервизия создана, чтобы помогать, а не судить. Это безопасное пространство для роста.»

Регулярная практика этой техники поможет:

• Снизить уровень тревожности перед супервизией.
• Увеличить уверенность в себе как профессионале.
• Открыться для получения конструктивной обратной связи.
• Глубже и эффективнее анализировать свою практику.

Попробуйте внедрить эту технику уже перед следующей супервизией, и вы заметите, как ваш настрой становится более позитивным и продуктивным!