Я – летняя женщина. Солнце, тепло, длинные дни – вот что мне близко. Каждый год я пытаюсь полюбить зиму, найти в ней что-то особенное, привыкнуть к её холоду и темноте. Мне уже 45+, а до сих пор не нашла способа по-настоящему полюбить этот сезон.
Многие из моих клиентов чувствуют то же самое. Зима для них – это период усталости, упадка сил, желания «переждать» и «забыться». Это не обязательно депрессия, но и не совсем нормальное состояние. Я часто слышу вопросы: «Почему я не могу быть таким же активным и радостным, как летом?» Ответ у каждого свой. Мы много говорим о теле, нагрузке, одиночестве, ритме жизни и накопленной усталости. Но почти всегда разговор упирается в одно и то же место – где брать ресурсы именно сейчас, а не потом.
Мы много говорим, что именно с каждым случается зимой, кроме “просто сезон”. И есть общее во всех этих разговорах. Это – поиск ресурсов и самоподдержки именно в зимние месяцы.
Так родилась идея рабочей тетради как ответ на повторяющийся запрос в работе с клиентами и в собственной жизни. Хотелось простого, спокойного инструмента, который помогает удерживать контакт с собой и помогает поддержать себя в снежные месяцы жизни
Эта тетрадь я создала для своих клиентов. В ней вопросы и упражнения, которые помогают замечать своё состояние, бережно обходиться с усталостью. И знаете, она не зависит от времени года – её можно использовать в любое время, даже если зима уже на исходе. Иногда её влияние внутри нас длится гораздо дольше
А еще… Это не просто тетрадь. Это продукт-результат, родившийся в нашей Лаборатории ИИ для психологов. Я создала ее минут за 10 с помощью искусственного интеллекта: одна нейросеть перевела мои размышления и идеи в текст, а вторая – создала дизайн и упаковала материал в готовый продукт. Как? Благодаря запросу участницы первого потока Козловской Екатерины и наших совместных обсуждений появился ИИ-ассистент, который помогает быстро создавать такие полезные красиво оформленные рабочие тетради.
Скачивайте тетрадь (ссылка ниже) и помогайте себе прожить зимы комфортно.
Можно ли создавать такие материалы самостоятельно?
Если вы смотрите на эту тетрадь и ловите себя на мысли, что хотите уметь делать подобные продукты для своей практики, этому действительно можно научиться. В Лаборатории ИИ мы работаем не с абстрактными возможностями технологий, а с реальными задачами психолога.
10 февраля – 3-й поток. Вы еще можете успеть!
