По материалам исследования, опубликованного в журнале Psychotherapy Research, 2025 г.
Когда психотерапия не работает: честно о сложностях
Многие люди обращаются к психологу в надежде получить помощь, но сталкиваются с тем, что психотерапия неэффективна. Почему так происходит и можно ли это изменить? Недавнее исследование, проведённое доктором Элизабет Ли (UCL), позволило понять, почему психотерапия бывает неэффективна и что действительно делает её полезной. В опросе приняли участие 148 человек, проходивших терапию в государственной системе здравоохранения Великобритании (NHS). 25% респондентов сообщили, что их опыт был негативным. Почему?
Почему психотерапия не помогает: основные причины
- Шаблонный подход. Участники отмечали, что терапевты часто используют универсальные методы без учёта их индивидуальных особенностей. Возникало чувство, что «меня подгоняют под лечение».
- Отсутствие терапевтического альянса. Без доверия, искреннего интереса и чуткости со стороны специалиста невозможно продвинуться в терапии.
- Недостаточная глубина. Многие ощущали, что терапия «скользит по поверхности» и не затрагивает настоящие причины трудностей.
- Нарушение конфиденциальности. В некоторых случаях это приводило к полному отказу от терапии — даже если намерения терапевта были продиктованы заботой о безопасности.
- Неверие в результат. Некоторые участники считали, что их проблемы слишком «биологичны», чтобы терапия могла помочь.
Цитаты клиентов: что именно не сработало
«Я чувствовал, что сессия была бы такой же, даже если бы на моём месте сидел кто-то другой»
«Нас водили по ветвям, а я хотел докопаться до корней»
«Терапевт связался с моими родителями без моего согласия — это разрушило доверие»
Что делает психотерапию по-настоящему эффективной
- Индивидуальный подход. Ключ к результату — терапия, подстроенная под личные цели и особенности клиента.
- Глубокая работа. Люди хотят разобраться с причинами, а не просто справляться с симптомами.
- Настоящее партнёрство. Клиенты ожидают, что будут услышаны, а не просто проанализированы.
- Гибкость и человечность. Иногда помогает даже краткий личный опыт терапевта — если он своевременен и уместен.
- Честность и прозрачность. Особенно в вопросах границ и конфиденциальности.
Что делать, если терапия не помогает?
Если вы чувствуете, что терапевт вас не слышит, прогресс стоит на месте, а метод не откликается — это не «ваша вина». Возможно, вы просто не встретили свой формат и своего специалиста. Вот что может помочь:
- Обсудите свои ощущения с терапевтом напрямую.
- Сформулируйте, чего вы хотите от терапии: цели, стиль работы, степень глубины.
- Переоцените, не пора ли сменить формат или специалиста.
Если вы — специалист
Результаты исследования подчёркивают важность ответа на сигналы клиента. Даже в условиях ограниченного времени терапевт может:
- строить отношения на доверии и уважении;
- быть открытым к изменениям и запросам;
- уделять внимание не только технике, но и эмоциям клиента;
- объяснять структуру и возможности терапии заранее.
Вывод
Психотерапия может быть мощным ресурсом. Но она должна быть живой, гибкой, настроенной на клиента. Если вы клиент и чувствуете, что терапия не даёт результатов — это не повод отказываться от помощи. Это повод искать тот подход, который действительно сработает для вас.
