Я Ольга Писарева – практикующий психолог, супервизор и digital-помощник для психологов с более чем 20-летним опытом. Я люблю технологии и внимательно смотрю на то, как они меняют мышление специалиста, а не только его скорость работы.
Почему разговор об ИИ внезапно стал разговором о мышлении
За последние пару лет генеративный ИИ (тот самый GPT и его аналоги) перестал быть игрушкой для технарей и стал повседневным инструментом: у психологов, преподавателей, исследователей. Мы используем его для идей, текстов, подготовки программ — удобно, быстро, иногда даже слишком хорошо.
И вот здесь начинается разговор, который хочется вести без паники и без восторгов.
Что мы на самом деле отдаем ИИ?
Речь не о «отуплении». Всё сложнее и интереснее. Исследования показывают, что ИИ меняет не уровень мышления, а распределение усилий. Это называется cognitive offloading – вынесение части умственной работы во внешний мир. Например:
- Записать вместо запомнить.
- Поставить напоминание, а не держать задачу в голове.
- Использовать чек-лист, а не держать всё в памяти.
Это старая, естественная стратегия. Просто раньше она касалась в основном памяти, а теперь – мышления как такового.
ИИ подсказывает не просто что сделать, но как подумать: предлагает структуру, логику, языковую форму.
И вот тут появляется развилка. Мы можем подключиться к рассуждению, а можем – не подключаться вовсе.
Что показали исследования Microsoft Research
В 2023–2025 годах команда исследователей изучала, как специалисты используют ИИ в работе. В опросе участвовали 319 профессионалов, регулярно взаимодействующих с ИИ-инструментами. Результат получился неудобным, но важным.
Чем выше была уверенность человека в ответах ИИ, тем меньше усилий он прикладывал к собственному критическому анализу задач. Люди реже перепроверяли выводы, меньше сомневались, быстрее принимали результат как «достаточно хороший».
Вот так мозг перераспределяет когнитивную нагрузку.
Эксперты подчёркивают: данные не говорят о деградации мышления. Они показывают снижение объёма активной когнитивной обработки в моменте. Разница принципиальная, хотя на ощущениях она почти не различима.
Что происходит в мозге?
Нейрофизиологические исследования (в том числе с использованием ЭЭГ) показывают интересную вещь: при активном использовании ИИ снижается активность в зонах, связанных с рабочей памятью и когнитивной нагрузкой.
Проще говоря, мозгу не нужно «держать» задачу, если её уже «держит» модель. Снижается тета-активность в лобных зонах – как раз тех, которые обычно активны при напряжённой умственной работе.
Это логично. Но это – двусторонний процесс. Одни навыки разгружаются, другие могут начать простаивать.
Критическое мышление: где возникает риск
Особенно ярко эффект cognitive offloading проявляется в образовании. Там, где ИИ используется как первичный источник решений, у студентов и начинающих специалистов замедляется развитие аргументации и сомнений — ключевых элементов критического мышления.
но это вовсе не катастрофа. Всего лишь – зона ответственности.
Если не замечать этот эффект – он разовьётся. Если осознавать – можно с ним работать.
Что делает ИИ новым «контуром мышления»
ИИ больше не просто инструмент. Он стал внешним собеседником, который предлагает ход мысли. Структурирует рассуждение. Помогает формулировать.
И незаметно мы начинаем соглашаться с тем, что «думать достаточно» – это нормально. Что «приемлемый ответ» – это уже хорошо. И это удобно.
Практические последствия
👉 В повседневной жизни
ИИ – отличный помощник, если вы оставляете за собой роль того, кто думает. Он снимает перегрузку, помогает фокусироваться. Но если превращается в автоматического ответчика на любой вопрос – критическое мышление перестаёт включаться.
👉 В работе психолога
Здесь особенно важно: мы оцениваем не только результат, но и процесс мышления. Где человек сомневался? Что проверил? Где согласился слишком быстро?
ИИ – не замена мышлению, а когнитивный ассистент. Это важно помнить.
Именно метакогнитивные стратегии – осознанное замедление, перепроверка, формулировка своей позиции до запроса – становятся ключевыми в профессиональной форме специалиста.
Generative AI не делает нас глупее. Он меняет распределение умственных усилий. Вопрос не в отказе от ИИ и не в слепом восторге. Вопрос в том, остаёмся ли мы активными участниками собственного мышления. Для психолога это не абстракция. Это часть профессиональной этики и качества работы.
