Записи

Некоторых людей приводят к психотерапевту необоснованные приступы тревоги, другие обращаются из-за того, что их жизнь потеряла яркие краски, кто-то хочет избавиться от навязчивых привычек и страхов, а кто-то обрести уверенность в своих силах.

Психотерапия уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают «внутри» личности, являются производными ее характера или устоявшимся стилем поведения в привычных условиях, когда что-то блокирует вас в действиях перед лицом реальной повседневной жизни. Естественный для человека процесс роста и самораскрытия осуществляется в условиях подавления, вы испытываете внутреннее чувство дисгармонии.  В процессе психотерапии исследуются причины, по которым это происходит, вскрываются факторы, мешающие развитию и движению вперед.

Психотерапия вовсе не служит тому, чтобы сделать вашу жизнь беззаботной. Скорее она помогает принять на себя ответственность за собственные препятствия на пути к самореализации, понять установки и ценности, мешающие комфортной жизни. Причем понятие «комфортности» у каждого свое.

Психотерапия — это не простое присутствие, во время которого умный психотерапевт «научит» и «подскажет», как «правильно» вам жить. Слова, взятые мною в кавычки, являются практически ругательными для настоящего специалиста, так как совершенно точно препятствуют развитию способности клиента самому справляться с трудностями. Скорее это совместная работа, где психотерапевт является катализатором и проводником в ваш внутренний мир, где вы получите возможность исследовать собственные чувства и переживания, отношение к происходящему. Для того, чтобы произошли изменения, необходима ваша активная работа.  Подлинной целью психотерапии является восстановление вашей возможности справляться с проблемами самостоятельно.

начало психотерапии

Начать психотерапию бывает не так-то легко. Возникает много вопросов:

Как найти хорошего специалиста?
Что ему сказать при первом разговоре?
Что нужно будет делать на встречах?
Как отнесутся значимые для меня люди к тому, что я обратился к психотерапевту?

Прежде всего, вам предстоит преодолеть собственную летаргическую «застывшесть» и сделать усилие. Начать — значит выделить время, запланировать новую деятельность, подвергнуться незнакомым переживаниям, и, что немаловажно, решиться на финансовые затраты.

Если Вас начнут одолевать сомнения, может возникнуть искушение отложить психотерапию до того, когда состояние станет совсем уж невыносимым. Но в этом случае вы упускаете преимущество, тогда вы теряете свободу выбора, когда уже нет сил оглядеться в поисках наиболее подходящего варианта, и вы в стремлении немедленно облегчить свое состояние можете обратиться к первому же специалисту, который попадется вам в поле зрения. Возможно, вам повезет, и вы окажетесь у профессионала, но может случиться и так, что это будет специалист не совсем подходящего профиля или с отсутствием нужной квалификации.

Психотерапевтический процесс

Каждая встреча клиента с психологом обычно начинаются с того, что клиент сообщает, что хотел бы сделать предметом обсуждения. Это может быть все, о чем он думает в настоящий момент — спор с водителем такси по дороге к психологу, сон, приснившийся прошлой ночью, чувства, которые клиент испытывает к своим близким или что-то оставшееся неразрешенным во время предыдущей встречи.

Задача психолога (психотерапевта) состоит в том, чтобы помочь человеку выразить себя, создав безопасные условия для этого. В эти условия входит обеспечение возможности открыто высказываться и проживать блокирующие тревожные эмоции.

Психотерапевт внимательно слушает клиента, наблюдает за тем, как он говорите, что происходит с его телом (поза, движения). Он обращает ваше внимание на те эмоциональные изменения, которые происходят с человеком во время рассказа о том или ином событии. Он подмечает внезапные изменения поведения клиента («Вы так оживились, рассказывая о своем отце, что вы чувствуете сейчас?»). Он помогает  отследить непоследовательность поведения («В прошлый раз вы были так оптимистичны, но сегодня необычно молчаливы. Что происходит с вами?»).

Психотерапевт помогает вам установить взаимосвязь между чувствами и поведением клиента («Смотрите, как крепко сжаты ваши руки. Вы сжали кулаки, когда заговорили о своей матери…»).

Психотерапевт обращает внимание клиента на то, что он не сделал или не сказал («В прошлый раз всю встречу вы говорили о предстоящем разговоре с вашим начальником, но сегодня не упомянули и словом об этом. Интересно, почему бы это»).

Через подобное поддерживающее взаимодействие с психотерапевтом, через диалоги, а иногда и споры, клиент учится новым способам извлекать опыт из событий собственной жизни, открывает новые перспективы и альтернативы решения своих проблем.

Иногда нелегко осознать и принять те внутренние реальности, с которыми трудно встретиться лицом к лицу. Принятие происходит через проживание одного и того же опыта, через взгляд на проблему с разных точек зрения, через развитие смелости принять новое знание о себе. Этот процесс, который называется «проработкой«, часто оказывается трудным для клиента, и многие хотят поскорее прекратить психотерапию. Возможно, первый инсайт не приведет к видимым изменениям и большая часть тяжелой работы еще впереди. Психотерапевтический процесс можно сравнить с извилистой дорогой, на которой временами можно двигаться очень быстро, а иногда не наблюдается никаких признаков продвижения. Будут периоды, когда психотерапия начнет раздражать клиента. Лучшим противоядием от этого является знание того, что это наступит. В этом случае важно продолжать быть открытым и в раздражении и работать со всеми проблемами в наиболее естественной для манере.