Записи

Сейчас много говорится и пишется о процессе терапии, о разновидностях, о ролях и особенностях, а также ее этапах, сложностях и возможностях. И мало уделяется внимания такому важному событию, касающемуся заключительного периода психотерапии, или этапу завершения. Закономерное, естественное завершение терапии наступает тогда, когда клиент и психотерапевт единодушно сходятся в том, что поставленные цели терапии были достигнуты (полностью или максимально возможно «в данное время и в данном контексте», и дальше клиент способен продвигаться в направлении достижения новых целей самостоятельно).

Некоторых людей приводят к психотерапевту необоснованные приступы тревоги, другие обращаются из-за того, что их жизнь потеряла яркие краски, кто-то хочет избавиться от навязчивых привычек и страхов, а кто-то обрести уверенность в своих силах.

Психотерапия уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают «внутри» личности, являются производными ее характера или устоявшимся стилем поведения в привычных условиях, когда что-то блокирует вас в действиях перед лицом реальной повседневной жизни. Естественный для человека процесс роста и самораскрытия осуществляется в условиях подавления, вы испытываете внутреннее чувство дисгармонии.  В процессе психотерапии исследуются причины, по которым это происходит, вскрываются факторы, мешающие развитию и движению вперед.

Психотерапия вовсе не служит тому, чтобы сделать вашу жизнь беззаботной. Скорее она помогает принять на себя ответственность за собственные препятствия на пути к самореализации, понять установки и ценности, мешающие комфортной жизни. Причем понятие «комфортности» у каждого свое.

Психотерапия — это не простое присутствие, во время которого умный психотерапевт «научит» и «подскажет», как «правильно» вам жить. Слова, взятые мною в кавычки, являются практически ругательными для настоящего специалиста, так как совершенно точно препятствуют развитию способности клиента самому справляться с трудностями. Скорее это совместная работа, где психотерапевт является катализатором и проводником в ваш внутренний мир, где вы получите возможность исследовать собственные чувства и переживания, отношение к происходящему. Для того, чтобы произошли изменения, необходима ваша активная работа.  Подлинной целью психотерапии является восстановление вашей возможности справляться с проблемами самостоятельно.

внутренний мир

Решить вопрос о том, обращаться за психотерапевтической помощью или нет,  в каких формах она может быть оказана, часто зависит от целей и ожиданий клиента. Важно, чтобы специалист и подход, в котором он работает соответствовал вашим запросам и той ситуации, в которой вы оказались.

Представьте, то вы собираетесь в путешествие в неизвестную вам страну. Как много ожиданий, предвосхищения того, что вы можете увидеть и познать в этой поездке. Вместе с тем много и тревоги, потому что много неизведанного. Также и психотерапия может стать для вас увлекательным путешествием, может обогатить вашу жизнь разнообразием акцентов и нюансов. Но будьте готовы к тому, что перед вами оживут, казалось бы, давно забытые события вашей жизни, вам придется работать, даже если кажется, что вы застряли и нет признаков улучшения, вам предстоит вытерпеть трудности, начиная жить по-новому.

Психотерапия требует времени, усилий и смелости. Такое утверждение может показаться пугающим, особенно, когда вы только начинаете работу и находитесь в состоянии сильного расстройства. Когда вам очень плохо, вы испытываете подавленность или тревогу, вам хочется немедленного улучшения. Хочется, чтобы в этом состоянии кто-то позаботился о вас. На первом этапе психотерапевт может поддержать вас, но не для того, что вы спокойно отправились домой, а для того, чтобы, получив минимальную жизненно необходимую поддержку, смогли найти в себе силы встречать препятствия и трудности лицом к лицу.

Невозможно сделать так, чтобы грубияны и недоброжелатели исчезли с вашего пути. Несправедливостей и неожиданных разочарований в будущем вам избежать не удастся. Однако вы станете более подготовленным, гибким и свободным. Пройденный психотерапевтический курс расширит горизонты вашего восприятия реальности и позволит сделать жизнь более богатой и интересной.

Психотерапевтический процесс

Каждая встреча клиента с психологом обычно начинаются с того, что клиент сообщает, что хотел бы сделать предметом обсуждения. Это может быть все, о чем он думает в настоящий момент — спор с водителем такси по дороге к психологу, сон, приснившийся прошлой ночью, чувства, которые клиент испытывает к своим близким или что-то оставшееся неразрешенным во время предыдущей встречи.

Задача психолога (психотерапевта) состоит в том, чтобы помочь человеку выразить себя, создав безопасные условия для этого. В эти условия входит обеспечение возможности открыто высказываться и проживать блокирующие тревожные эмоции.

Психотерапевт внимательно слушает клиента, наблюдает за тем, как он говорите, что происходит с его телом (поза, движения). Он обращает ваше внимание на те эмоциональные изменения, которые происходят с человеком во время рассказа о том или ином событии. Он подмечает внезапные изменения поведения клиента («Вы так оживились, рассказывая о своем отце, что вы чувствуете сейчас?»). Он помогает  отследить непоследовательность поведения («В прошлый раз вы были так оптимистичны, но сегодня необычно молчаливы. Что происходит с вами?»).

Психотерапевт помогает вам установить взаимосвязь между чувствами и поведением клиента («Смотрите, как крепко сжаты ваши руки. Вы сжали кулаки, когда заговорили о своей матери…»).

Психотерапевт обращает внимание клиента на то, что он не сделал или не сказал («В прошлый раз всю встречу вы говорили о предстоящем разговоре с вашим начальником, но сегодня не упомянули и словом об этом. Интересно, почему бы это»).

Через подобное поддерживающее взаимодействие с психотерапевтом, через диалоги, а иногда и споры, клиент учится новым способам извлекать опыт из событий собственной жизни, открывает новые перспективы и альтернативы решения своих проблем.

Иногда нелегко осознать и принять те внутренние реальности, с которыми трудно встретиться лицом к лицу. Принятие происходит через проживание одного и того же опыта, через взгляд на проблему с разных точек зрения, через развитие смелости принять новое знание о себе. Этот процесс, который называется «проработкой«, часто оказывается трудным для клиента, и многие хотят поскорее прекратить психотерапию. Возможно, первый инсайт не приведет к видимым изменениям и большая часть тяжелой работы еще впереди. Психотерапевтический процесс можно сравнить с извилистой дорогой, на которой временами можно двигаться очень быстро, а иногда не наблюдается никаких признаков продвижения. Будут периоды, когда психотерапия начнет раздражать клиента. Лучшим противоядием от этого является знание того, что это наступит. В этом случае важно продолжать быть открытым и в раздражении и работать со всеми проблемами в наиболее естественной для манере.