Практика №1. Скажите Стройности «Да!»
Вы хотите снизить вес, стать стройным и подтянутым?
Вы хотите изучить особенности мыслей, чувств и поведения стройных людей, чтобы сделать их своими?
Вы хотите каждое утро просыпаться стройным, хотите излучать энергию, оптимизм, уверенность?
Ваш ответ «да!»?
Сказать «да» своей Стройности – значит озвучить свое желание. Говорить чему-то «да» – это зачаточная сила будущих свершений. Говоря «да», мы напоминаем себе о своем желании и берем на себя ответственность за его исполнение. Мы уходим от всяких не понятно кому и когда «хотелось бы» и говорим четко и внятно «Я хочу!»
Освежим свою способность утверждать с помощью следующих настроев:
– Я говорю «да!» всем проявлениям своей Стройности, существующим уже сегодня. Стройная внутренне, я хочу быть стройной и внешне. Я говорю своей Стройности самое решительное, энергичное и убедительное «Да!».
– С надеждой и любовью я говорю «Да!» своему телу – своей гибкости, прямой спине, пластичности, плоскому животу, подтянутым упругим бедрам. Я говорю «Да!» своим легким движениям, свободному дыханию..
Произносите эти утверждения каждый день и вы удивитесь результатам!
Практика №2. Игра в Стройность
Не откладывая на завтра, сегодня же сделайте что-то как стройная! Подойдите как стройная к зеркалу, обратите внимание на признаки Стройности, которые имеются уже сегодня (выступающие скулы, выпирающие ключицы, изящные фаланги пальцев и пр.). Как стройная посмотрите кому-то в глаза. Как стройная скажите «нет». Как стройная потянитесь в постели перед сном и т.д. и т.п.
Практика №2. Тест “Процент Внутренней Стройности”
Предлагаемый ниже тест поможет вам начать знакомство с Внутренней Стройностью. Необходимо выбрать один из четырех вариантов ответов:
| I. Какое из утверждений является вашим? Выбирайте не умом, а как чувствуете. | Я не хочу быть толстым. | Я надеюсь, что буду стройным. | Я хочу быть стройным | Я буду стройным |
| II. Как вам кажется, с чем связан ваш избыточный вес? | Наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов. | Слабая сила воли. | «Заедание» стрессов. | Отсутствие заботы о себе. |
| III. Укажите, сколько раз в сутки вы едите? | Утром (в обед) и несколько раз вечером. | Утром и вечером. | Завтрак, обед и ужин. | Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. |
| IV. Какое определение больше всего подойдет вашему Аппетиту? | Неистребимый враг. | Назойливая неприятность. | Моя слабость. | Друг, товарищ и брат. |
| V. Ваша реакция на свое отражение в зеркале? | Какие жирные складки! | Ну когда же ты начнешь худеть? | Что-то я запустила себя! С этим надо что-то делать. | А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше! |
| VI. Ваше отношение к себе? | Бывает же, уродятся такие! | Мне нужен жесткий контроль. | Ну почему я не могу научиться любить себя? | Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви! |
| VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими? | Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет. | Без заботы близких мне не прожить. | Без меня в семье не решается ни одно дело. | Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения. |
| Баллы: | = Количество ответов | = Количество ответов х 2 | = Количество ответов х 3 | = Количество ответов х 4 |
| Сумма баллов по столбцам: | ||||
Интерпретация теста
Суммируйте номера выбранных вами ответов и подсчитайте количество набранных балов:
7 баллов. Рамки ваших убеждений и образ действий являются значительным препятствием для достижения Стройности. Они нуждаются в серьезной коррекции и переоценке основных позиций в восприятии себя и других людей. Ваша Внутренняя Стройность находится в зачаточном состоянии и составляет не более 25 процентов. Не исключено, что сейчас перед вами какая-нибудь плюшка. Вам необходимо ее тщательно прожевать и осознать, что работа на благо вашей Стройности может занять по времени год и более. Человек с таким процентом Стройности находится в дремотном состоянии и вряд ли сможет прочитать больше двух страниц нашего руководства. Если же вы дочитали до этой страницы, значит вашей Внутренней Стройности больше чем на 25 процентов.
От 7 до 14 баллов. Существуют определенные психологические препятствия на пути к Стройности. Тем не менее, ваша Внутренняя Стройность уже сегодня подходит к 50 процентам. Семена Внутренней Стройности при надлежащем уходе могут взойти через 6-8 месяцев и проявиться в стройной фигуре.
15-25 баллов. Оценка Внутренней Стройности составляет до 75 процентов, и у вас есть хорошие шансы стать стройной и внешне. Для долговременного результата вам может потребоваться 3-5 месяцев. Большинство людей, обращавшихся к нам за помощью, имели именно такой процент осознания Внутренней Стройности.
Более 25 баллов. Поздравляем, вы набрали максимальное количество баллов, вы в ясном уме и хорошо осознаете себя в своей жизни. Психологически вы достаточно зрелый и уже почти стройный человек. У вас есть лишние килограммы и, конечно, у вас есть какие-то свои психологические причины, по которым вы их набрали. Но лишние килограммы всего лишь временная трудность. Это хорошая новость.
Еще одна новость заключается в том, что без наличия серьезной мотивации вряд ли стоит предпринимать какие-то шаги. Если мотивации нет, то успокойтесь и отложите все упражнения до лучших (в смысле худших) времен. Помните также о том, что на сегодняшний день вам может потребоваться краткосрочная психологическая помощь и самостоятельная работа на период от месяца до двух.
// Источник: Дремов С., Кондрашов А. Психологическая диета
