Практика №1. Скажите Стройности «Да!» 

Вы хотите снизить вес, стать стройным и подтянутым?
Вы хотите изучить особенности мыслей, чувств и поведения стройных людей, чтобы сделать их своими?
Вы хотите каждое утро просыпаться стройным, хотите излучать энергию, оптимизм, уверенность?
Ваш ответ «да!»?

Сказать «да» своей Стройности — значит озвучить свое желание.  Говорить чему-то «да» — это зачаточная сила будущих свершений. Говоря «да», мы напоминаем себе о своем желании и берем на себя ответственность за его исполнение. Мы уходим от всяких не понятно кому и когда «хотелось бы» и говорим четко и внятно «Я хочу!»

Освежим свою способность утверждать с помощью следующих настроев:

— Я говорю «да!» всем проявлениям своей Стройности, существующим уже сегодня. Стройная внутренне, я хочу быть стройной и внешне. Я говорю своей Стройности самое решительное, энергичное и убедительное «Да!».

  — С надеждой и любовью я говорю «Да!» своему телу — своей гибкости, прямой спине, пластичности, плоскому животу, подтянутым упругим бедрам. Я говорю «Да!» своим легким движениям, свободному дыханию..

Произносите эти утверждения каждый день и вы удивитесь результатам!

Практика №2. Игра в Стройность

Не откладывая на завтра, сегодня же сделайте что-то как стройная! Подойдите как стройная к зеркалу, обратите внимание на признаки Стройности, которые имеются уже сегодня (выступающие скулы, выпирающие ключицы, изящные фаланги пальцев и пр.). Как стройная посмотрите кому-то в глаза. Как стройная скажите «нет». Как стройная потянитесь в постели перед сном и т.д. и т.п.

Практика №2. Тест «Процент Внутренней Стройности»

Предлагаемый ниже тест поможет вам начать знакомство с Внутренней Стройностью. Необходимо выбрать один из четырех вариантов ответов:

I. Какое из утверждений является вашим? Выбирайте не умом, а как чувствуете.Я не хочу быть толстым.Я надеюсь, что буду стройным.Я хочу быть стройнымЯ буду стройным
II. Как вам кажется, с чем связан ваш избыточный вес?Наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов.Слабая сила воли.«Заедание» стрессов.Отсутствие заботы о себе.
III. Укажите, сколько раз в сутки вы едите?Утром (в обед) и несколько раз вечером.Утром и вечером.Завтрак, обед и ужин.Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
IV. Какое определение больше всего подойдет вашему Аппетиту?Неистребимый враг.Назойливая неприятность.Моя слабость.Друг, товарищ и брат.
V. Ваша реакция на свое отражение в зеркале?Какие жирные складки!Ну когда же ты начнешь худеть?Что-то я запустила себя! С этим надо что-то делать.А ведь я привлекательна! Захочу – буду выглядеть еще лучше!
VI. Ваше отношение к себе?Бывает же, уродятся такие!Мне нужен жесткий контроль.Ну почему я не могу научиться любить себя?Во мне есть достоинства и недостатки. Я достойна любви!
VII. Как я чувствую себя в отношениях с близкими?Мною откровенно пользуются. Я много сил отдаю, а взаимности нет.Без заботы близких мне не прожить.Без меня в семье не решается ни одно дело.Я умею создать атмосферу любви и взаимного уважения.
Баллы:= Количество ответов= Количество ответов х 2= Количество ответов х 3= Количество ответов х 4
Сумма баллов по столбцам: 


Интерпретация теста

Суммируйте номера выбранных вами ответов и подсчитайте количество набранных балов:

7 баллов. Рамки ваших убеждений и образ действий являются значительным препятствием для достижения Стройности. Они нуждаются в серьезной коррекции и переоценке основных позиций в восприятии себя и других людей. Ваша Внутренняя Стройность находится в зачаточном состоянии и составляет не более 25 процентов. Не исключено, что сейчас перед вами какая-нибудь плюшка. Вам необходимо ее тщательно прожевать и осознать, что работа на благо вашей Стройности может занять по времени год и более. Человек с таким процентом Стройности находится в дремотном состоянии и вряд ли сможет прочитать больше двух страниц нашего руководства. Если же вы дочитали до этой страницы, значит вашей Внутренней Стройности больше чем на 25 процентов.

От 7 до 14 баллов. Существуют определенные психологические препятствия на пути к Стройности. Тем не менее, ваша Внутренняя Стройность уже сегодня подходит к 50 процентам. Семена Внутренней Стройности при надлежащем уходе могут взойти через 6-8 месяцев и проявиться в стройной фигуре.

15-25 баллов. Оценка Внутренней Стройности составляет до 75 процентов, и у вас есть хорошие шансы стать стройной и внешне. Для долговременного результата вам может потребоваться 3-5 месяцев. Большинство людей, обращавшихся к нам за помощью, имели именно такой процент осознания Внутренней Стройности.

Более 25 баллов. Поздравляем, вы набрали максимальное количество баллов, вы в ясном уме и хорошо осознаете себя в своей жизни. Психологически вы достаточно зрелый и уже почти стройный человек. У вас есть лишние килограммы и, конечно, у вас есть какие-то свои психологические причины, по которым вы их набрали. Но лишние килограммы всего лишь временная трудность. Это хорошая новость.

Еще одна новость заключается в том, что без наличия серьезной мотивации вряд ли стоит предпринимать какие-то шаги. Если мотивации нет, то успокойтесь и отложите все упражнения до лучших (в смысле худших) времен. Помните также о том, что на сегодняшний день вам может потребоваться краткосрочная психологическая помощь и самостоятельная работа на период от месяца до двух.

// Источник: Дремов С., Кондрашов А. Психологическая диета

 

Поделиться с друзьями:
RSS
Follow by Email
Facebook
Twitter
Pinterest
Pinterest
LinkedIn
Instagram
0 ответы

Ответить

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *