Действуй! Онлайн-тренинг формирования привычек

Создавайте новые полезные эффективные привычки на каждый день легко!

Меняем привычки – меняем жизнь!

Вы ставите себе прекрасные цели, даете себе обещания, возможно, уже не раз пытались похудеть, начать правильно питаться, бросить курить, бегать по утрам или регулярно посещать тренажерный зал. Но каждый раз что-то мешала осуществить ваши планы. пора узнать, как сделать свою жизнь лучше и добиваться поставленных целей легко и непринужденно!

Хорошая новость!

Поведение работает и меняется проще, чем вы думаете. Оно систематично, и есть достаточно простые способы приобрести желаемое поведение, о чем вы и узнаете на тренинге. Программа тренинга направлена на выработку УМЕНИЯ формирования новых привычек. Совершенно не важно, какие привычки вы формируете, важно, чтобы вы овладели этим умением и развили навык.

Что будет:

Мы будем экспериментировать с новыми привычками целую неделю. После вступительного вебинара участники тренинга выбирают 3 новых привычки, которые хотели бы внедрить в своей повседневности, получают пошаговый алгоритм действий, – в ВПЕРЕД! В закрытой группу на фейсбук я публикую интересные задания, которые помогут сделать процесс выработки новых привычек увлекательным, а результат стойким! Ежедневно участники пишут отчеты о своих успехах и отчеты по домашним заданиям, получают отклики и комментарии от ведущего и других участников тренинга. 

В ходе on-line тренинга вы узнаете:

  • Что такое привычка и как она работает? 
  • Почему сильная мотивация и большие усилия иногда не приводят к результату?
  • Как вырабатывается новая привычка с помощью метода “маленьких шагов”?
  • Какие необходимые условия для закрепления новых привычке?

Отзывы участников

Ольга
Добрый день! Вот и завершился тренинг по формированию привычек. Немного грустно осознавать, что не будет больше работы в группе и ежедневных новых заданий от руководителя проекта. Такая работа меня организовывает, хотя я и не всегда вовремя писала отчеты.
В онлайн-тренинге участвую не первый раз. Такой формат меня привлекает тем, что ты выполняешь задания самостоятельно, так как понял его в данный момент времени, не дожидаясь своей очереди среди участников и не меняя своего мнения в процессе.
Данный тренинг обязательно буду рекомендовать своим друзьям и моя оценка – 10 баллов! Ведь раньше я что-то начинала делать и через некоторое время про это забывала или находила для себя тысячи отговорок, почему не буду больше ничего делать. А в итоге оказалось, все очень просто! Программа по формированию привычек работает. В процессе все задания выполняла легко, кроме поощрений. Эффективность этой программы для меня 10 баллов.
Самым важным для меня в тренинге стало осознание структуры формирования новых привычек, влияющих на выработку навыка и дальнейшей поддержки себя после выполнения новых шагов. Теперь я точно знаю, как формируется привычка. И самое важное, что 7 дней вполне достаточно, чтобы выработать навык выполнения новой привычки.
В процессе тренинга я вырабатывала три привычки из следующих областей жизни: здоровье и фитнес (потягушки после пробуждения, ходьба пешком), контроль за эмоциями (успокоиться перед телефонным звонком). Очень легко получилось с привычкой ходить пешком после работы. Благодаря этому приобрела еще несколько плюсиков – это возможность побыть наедине со своими мыслями, вовремя уходить с работы, подышать свежим воздухом. В целом каждая из трех новых привычек очень полезны для меня и я очень надеюсь, что продолжу и дальше их выполнять.
Отдельно хочу выделить задание, благодаря которому я не только помечтала, но и поняла, что сейчас для меня важно поверить в себя. Это задание №4.
Хочу выразить благодарность организатору проекта Ольге Писаревой за возможность участия в этом замечательном тренинге, обратную связь и ежедневную поддержку.
Также огромное спасибо всем участникам тренинга за комментарии и поддержку.
Желаю себе и всем участникам тренинга не останавливаться на достигнутом! 
ОльгаОтзыв на facebook
Линда

А вот и я со своими впечатлениями))) Буду рекомендовать обязательно, 10 баллов, потому-что, несмотря на мой немножко скептический настрой, все оказалось намного легче и проще, чем я думала)) Вот уж действительно, если перестать “насиловать” мозг и тело, они сами пойдут тебе навстречу) Новые привычки внедряла в сфере фитнеса (планка), здоровья (самомассаж) и самоорганизации (выбрасывание ненужных вещей). Самое ценное в ходе этого тренинга трудно выделить, но, думаю, для меня это простота заданий и простота начала формирования привычек. Приобретенные на тренинге знания и умения использую, и намерена использовать в дальнейшем, меня это совсем не напрягает, а, наоборот, я постепенно начинаю гордиться собой. Например, я огромным удовольствием в эту субботу собрала целый пакет ненужных шмоток, и торжественно отнесла его на помойку, сегодня приготовила пакетик с “очень нужными” СD дисками, ждут своей участи))) Самым полезным для меня стало задание №4, т.к. оно самое интересное, а после Вашего видео так вообще улыбка не сходит с лица, все скоро сбуууудетсяяя)))) Для себя эффективность программы оцениваю однозначно на 10 баллов. Я первый раз участвую в онлайн-тренинге, так что опыта участия до этого не было, но, мне кажется, именно для данного тренинга, способ ОЧЕНЬ эффективный, т.к. даже раз в неделю встречаться таких плодов бы не принесло, чаще бы не получилось, а тут и каждодневный “контроль”, и каждодневные отчеты и опыт других участниц, и, учитывая “распределенность” заданий, нервишки не перегружались)) 7 дней для такого вида тренинга нормально, с условием, что привычки для вырабатывания каждодневные, если брать во внимание мою привычку, которую я буду применять 1 раз в неделю, то тут уже жизнь покажет)) Ольга Писарева (Olga Pisareva) спасибо Вам огромное за этот опыт, за знания и мотивацию!! Обнимаю Вас и Благодарю!!! С меня еще фотки привычек)))

ЛиндаОтзыв на facebook
Наталья

Спасибо за возможность понять механизм мини трансформаций! Полезный опыт. И отдельно спасибо за ваше участие, комментарии! С удовольствием поучаствовала бы еще в подобных мероприятиях!
5 июля в 11:04

НатальяОтзыв на facebook
Елена

Ольга, мне очень понравился Ваш тренинг своей простотой и доступностью воплощения. Даже при условии, что я не смогла в нем участвовать полностью я получила новые навыки, они мне нравятся. Я обязательно продолжу практиковать это. С таким подходом открываются невероятные возможности. Спасибо Вам огромное!!!!! Вы умница, так держать!!!! Я рада нашему знакомству. 4 июля в 9:34

ЕленаОтзыв на facebook

 

Между нами… / Утренняя терапевтическая группа

групповая психотерапия

2 раза в месяц по четвергам с 11:00 до 14:00

Стоимость

   

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Приглашаю мужчин и женщин любого возраста
в группу психологической поддержки

  • Что это такое?

Терапевтическая группа  – это место, собираются люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, которым интересно узнавать себя с неожиданной стороны. У каждого бывают в жизни сложности, конфликты, и важно, чтобы в такие времена у человека был поддержка. Участники группы, периодически собираясь вместе, постепенно формируют безопасное пространство для исследований, смелых экспериментов, проб и ошибок. Терапевтическая группа становится моделью реальной жизни. И очень скоро можно заметить, что то, как вы общаетесь в группе, очень напоминает происходящее в вашей жизни. Разница лишь в том – что здесь вы можете получить полезную обратную связь о себе без приукрашивания и умалчивания. И это станет одной их точек вашего развития!

Участники группы исследуют непростые темы. Каждый приходит “со своим”. В группе можно оставаться собой, переживая сложности. Не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям, скрывать от кого-то истинные эмоции, стараться быть “хорошим”. Можно злиться или радоваться, плакать или смеяться, говорить глупости, грустить, удивляться.

Опыт отношений с людьми в группе станет большой подсказкой в вашей обычной жизни.

  • Что происходит на терапевтической группе?

Каждый участник приходит с актуальными запросами, переживаниями. Работа идет с той темой, которая наиболее важна в данный момент. Это может быть ссора с родителями, конфликт на работе, неуверенность в себе, нежелание что-то делать и многое другое. В процессе участники разговаривают, спорят, моделируют ситуации, проводят эксперименты, исследуют себя. Ход событий невозможно предсказать, а результат порой сильно удивляет. Все – как в жизни:)

  • Чего не будет на терапевтической группе?

Оценок, нравоучений, осуждения, принуждения, насилия.

  • Что произойдет с вами после участия в этой группе?

Вы увидите результат уже через 1 месяц (а может и раньше)
Вы станете увереннее в собственных силах, находя ресурсы самоподдержки.
Вы найдете единомышленников и противников и научитесь успешно контактировать  как с одними, так и с другими.
Вы будете видеть собственное движение по лестнице ваших достижений и ошибок.
Вы получите индивидуальный опыт психотерапевтической работы на кругу.
Вы поймете свой потенциал и сделаете свое “настоящее” еще более красочным.

  • В чем вы работаем в группе:

погружение в свой внутренний мир, принятие себя;
осознание старых и поиск новых, более эффективных способов взаимодействия с людьми;
приобретение навыка отстаивания своей позиции в конфликте, а также способность предъявления претензий и негативных чувств;
ассертивное выражение своих эмоций через осознание и чувствование;
получение и оказание поддержки;
осознание и удовлетворение насущных потребностей и желаний;
использование психотерапии в качестве ресурса в своей жизни

Группа работает в гештальт-терапевтическом направлении. Для студентов психологических отделений ВУЗов, участников и выпускников обучающих программ 1 и 2 ступеней по гештальт-терапии окажется полезным практическое знакомство с групповой гештальт-терапией, а также получение клиентского опыта.

Количество участников: 6-8 человек

Форма работы: индивидуальная, групповая, упражнения и эксперименты

Ведущая группы — Писарева Ольга

 

***Если вас интересует формат индивидуальной работы, можно записаться на консультацию по телефону: +375 29 7540947

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Между нами… / Утренняя терапевтическая группа

групповая психотерапия

2 раза в месяц по четвергам с 11:00 до 14:00

Стоимость

   

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Приглашаю мужчин и женщин любого возраста
в группу психологической поддержки

  • Что это такое?

Терапевтическая группа  – это место, собираются люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, которым интересно узнавать себя с неожиданной стороны. У каждого бывают в жизни сложности, конфликты, и важно, чтобы в такие времена у человека был поддержка. Участники группы, периодически собираясь вместе, постепенно формируют безопасное пространство для исследований, смелых экспериментов, проб и ошибок. Терапевтическая группа становится моделью реальной жизни. И очень скоро можно заметить, что то, как вы общаетесь в группе, очень напоминает происходящее в вашей жизни. Разница лишь в том – что здесь вы можете получить полезную обратную связь о себе без приукрашивания и умалчивания. И это станет одной их точек вашего развития!

Участники группы исследуют непростые темы. Каждый приходит “со своим”. В группе можно оставаться собой, переживая сложности. Не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям, скрывать от кого-то истинные эмоции, стараться быть “хорошим”. Можно злиться или радоваться, плакать или смеяться, говорить глупости, грустить, удивляться.

Опыт отношений с людьми в группе станет большой подсказкой в вашей обычной жизни.

  • Что происходит на терапевтической группе?

Каждый участник приходит с актуальными запросами, переживаниями. Работа идет с той темой, которая наиболее важна в данный момент. Это может быть ссора с родителями, конфликт на работе, неуверенность в себе, нежелание что-то делать и многое другое. В процессе участники разговаривают, спорят, моделируют ситуации, проводят эксперименты, исследуют себя. Ход событий невозможно предсказать, а результат порой сильно удивляет. Все – как в жизни:)

  • Чего не будет на терапевтической группе?

Оценок, нравоучений, осуждения, принуждения, насилия.

  • Что произойдет с вами после участия в этой группе?

Вы увидите результат уже через 1 месяц (а может и раньше)
Вы станете увереннее в собственных силах, находя ресурсы самоподдержки.
Вы найдете единомышленников и противников и научитесь успешно контактировать  как с одними, так и с другими.
Вы будете видеть собственное движение по лестнице ваших достижений и ошибок.
Вы получите индивидуальный опыт психотерапевтической работы на кругу.
Вы поймете свой потенциал и сделаете свое “настоящее” еще более красочным.

  • В чем вы работаем в группе:

погружение в свой внутренний мир, принятие себя;
осознание старых и поиск новых, более эффективных способов взаимодействия с людьми;
приобретение навыка отстаивания своей позиции в конфликте, а также способность предъявления претензий и негативных чувств;
ассертивное выражение своих эмоций через осознание и чувствование;
получение и оказание поддержки;
осознание и удовлетворение насущных потребностей и желаний;
использование психотерапии в качестве ресурса в своей жизни

Группа работает в гештальт-терапевтическом направлении. Для студентов психологических отделений ВУЗов, участников и выпускников обучающих программ 1 и 2 ступеней по гештальт-терапии окажется полезным практическое знакомство с групповой гештальт-терапией, а также получение клиентского опыта.

Количество участников: 6-8 человек

Форма работы: индивидуальная, групповая, упражнения и эксперименты

Ведущая группы — Писарева Ольга

 

***Если вас интересует формат индивидуальной работы, можно записаться на консультацию по телефону: +375 29 7540947

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Между нами… / Утренняя терапевтическая группа

групповая психотерапия

2 раза в месяц по четвергам с 11:00 до 14:00

Стоимость

   

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Приглашаю мужчин и женщин любого возраста
в группу психологической поддержки

  • Что это такое?

Терапевтическая группа  – это место, собираются люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, которым интересно узнавать себя с неожиданной стороны. У каждого бывают в жизни сложности, конфликты, и важно, чтобы в такие времена у человека был поддержка. Участники группы, периодически собираясь вместе, постепенно формируют безопасное пространство для исследований, смелых экспериментов, проб и ошибок. Терапевтическая группа становится моделью реальной жизни. И очень скоро можно заметить, что то, как вы общаетесь в группе, очень напоминает происходящее в вашей жизни. Разница лишь в том – что здесь вы можете получить полезную обратную связь о себе без приукрашивания и умалчивания. И это станет одной их точек вашего развития!

Участники группы исследуют непростые темы. Каждый приходит “со своим”. В группе можно оставаться собой, переживая сложности. Не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям, скрывать от кого-то истинные эмоции, стараться быть “хорошим”. Можно злиться или радоваться, плакать или смеяться, говорить глупости, грустить, удивляться.

Опыт отношений с людьми в группе станет большой подсказкой в вашей обычной жизни.

  • Что происходит на терапевтической группе?

Каждый участник приходит с актуальными запросами, переживаниями. Работа идет с той темой, которая наиболее важна в данный момент. Это может быть ссора с родителями, конфликт на работе, неуверенность в себе, нежелание что-то делать и многое другое. В процессе участники разговаривают, спорят, моделируют ситуации, проводят эксперименты, исследуют себя. Ход событий невозможно предсказать, а результат порой сильно удивляет. Все – как в жизни:)

  • Чего не будет на терапевтической группе?

Оценок, нравоучений, осуждения, принуждения, насилия.

  • Что произойдет с вами после участия в этой группе?

Вы увидите результат уже через 1 месяц (а может и раньше)
Вы станете увереннее в собственных силах, находя ресурсы самоподдержки.
Вы найдете единомышленников и противников и научитесь успешно контактировать  как с одними, так и с другими.
Вы будете видеть собственное движение по лестнице ваших достижений и ошибок.
Вы получите индивидуальный опыт психотерапевтической работы на кругу.
Вы поймете свой потенциал и сделаете свое “настоящее” еще более красочным.

  • В чем вы работаем в группе:

погружение в свой внутренний мир, принятие себя;
осознание старых и поиск новых, более эффективных способов взаимодействия с людьми;
приобретение навыка отстаивания своей позиции в конфликте, а также способность предъявления претензий и негативных чувств;
ассертивное выражение своих эмоций через осознание и чувствование;
получение и оказание поддержки;
осознание и удовлетворение насущных потребностей и желаний;
использование психотерапии в качестве ресурса в своей жизни

Группа работает в гештальт-терапевтическом направлении. Для студентов психологических отделений ВУЗов, участников и выпускников обучающих программ 1 и 2 ступеней по гештальт-терапии окажется полезным практическое знакомство с групповой гештальт-терапией, а также получение клиентского опыта.

Количество участников: 6-8 человек

Форма работы: индивидуальная, групповая, упражнения и эксперименты

Ведущая группы — Писарева Ольга

 

***Если вас интересует формат индивидуальной работы, можно записаться на консультацию по телефону: +375 29 7540947

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Между нами… / Утренняя терапевтическая группа

групповая психотерапия

2 раза в месяц по четвергам с 11:00 до 14:00

Стоимость

   

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Приглашаю мужчин и женщин любого возраста
в группу психологической поддержки

  • Что это такое?

Терапевтическая группа  – это место, собираются люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, которым интересно узнавать себя с неожиданной стороны. У каждого бывают в жизни сложности, конфликты, и важно, чтобы в такие времена у человека был поддержка. Участники группы, периодически собираясь вместе, постепенно формируют безопасное пространство для исследований, смелых экспериментов, проб и ошибок. Терапевтическая группа становится моделью реальной жизни. И очень скоро можно заметить, что то, как вы общаетесь в группе, очень напоминает происходящее в вашей жизни. Разница лишь в том – что здесь вы можете получить полезную обратную связь о себе без приукрашивания и умалчивания. И это станет одной их точек вашего развития!

Участники группы исследуют непростые темы. Каждый приходит “со своим”. В группе можно оставаться собой, переживая сложности. Не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям, скрывать от кого-то истинные эмоции, стараться быть “хорошим”. Можно злиться или радоваться, плакать или смеяться, говорить глупости, грустить, удивляться.

Опыт отношений с людьми в группе станет большой подсказкой в вашей обычной жизни.

  • Что происходит на терапевтической группе?

Каждый участник приходит с актуальными запросами, переживаниями. Работа идет с той темой, которая наиболее важна в данный момент. Это может быть ссора с родителями, конфликт на работе, неуверенность в себе, нежелание что-то делать и многое другое. В процессе участники разговаривают, спорят, моделируют ситуации, проводят эксперименты, исследуют себя. Ход событий невозможно предсказать, а результат порой сильно удивляет. Все – как в жизни:)

  • Чего не будет на терапевтической группе?

Оценок, нравоучений, осуждения, принуждения, насилия.

  • Что произойдет с вами после участия в этой группе?

Вы увидите результат уже через 1 месяц (а может и раньше)
Вы станете увереннее в собственных силах, находя ресурсы самоподдержки.
Вы найдете единомышленников и противников и научитесь успешно контактировать  как с одними, так и с другими.
Вы будете видеть собственное движение по лестнице ваших достижений и ошибок.
Вы получите индивидуальный опыт психотерапевтической работы на кругу.
Вы поймете свой потенциал и сделаете свое “настоящее” еще более красочным.

  • В чем вы работаем в группе:

погружение в свой внутренний мир, принятие себя;
осознание старых и поиск новых, более эффективных способов взаимодействия с людьми;
приобретение навыка отстаивания своей позиции в конфликте, а также способность предъявления претензий и негативных чувств;
ассертивное выражение своих эмоций через осознание и чувствование;
получение и оказание поддержки;
осознание и удовлетворение насущных потребностей и желаний;
использование психотерапии в качестве ресурса в своей жизни

Группа работает в гештальт-терапевтическом направлении. Для студентов психологических отделений ВУЗов, участников и выпускников обучающих программ 1 и 2 ступеней по гештальт-терапии окажется полезным практическое знакомство с групповой гештальт-терапией, а также получение клиентского опыта.

Количество участников: 6-8 человек

Форма работы: индивидуальная, групповая, упражнения и эксперименты

Ведущая группы — Писарева Ольга

 

***Если вас интересует формат индивидуальной работы, можно записаться на консультацию по телефону: +375 29 7540947

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Между нами… / Утренняя терапевтическая группа

групповая психотерапия

2 раза в месяц по четвергам с 11:00 до 14:00

Стоимость

   

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47

Приглашаю мужчин и женщин любого возраста
в группу психологической поддержки

  • Что это такое?

Терапевтическая группа  – это место, собираются люди, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, которым интересно узнавать себя с неожиданной стороны. У каждого бывают в жизни сложности, конфликты, и важно, чтобы в такие времена у человека был поддержка. Участники группы, периодически собираясь вместе, постепенно формируют безопасное пространство для исследований, смелых экспериментов, проб и ошибок. Терапевтическая группа становится моделью реальной жизни. И очень скоро можно заметить, что то, как вы общаетесь в группе, очень напоминает происходящее в вашей жизни. Разница лишь в том – что здесь вы можете получить полезную обратную связь о себе без приукрашивания и умалчивания. И это станет одной их точек вашего развития!

Участники группы исследуют непростые темы. Каждый приходит “со своим”. В группе можно оставаться собой, переживая сложности. Не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям, скрывать от кого-то истинные эмоции, стараться быть “хорошим”. Можно злиться или радоваться, плакать или смеяться, говорить глупости, грустить, удивляться.

Опыт отношений с людьми в группе станет большой подсказкой в вашей обычной жизни.

  • Что происходит на терапевтической группе?

Каждый участник приходит с актуальными запросами, переживаниями. Работа идет с той темой, которая наиболее важна в данный момент. Это может быть ссора с родителями, конфликт на работе, неуверенность в себе, нежелание что-то делать и многое другое. В процессе участники разговаривают, спорят, моделируют ситуации, проводят эксперименты, исследуют себя. Ход событий невозможно предсказать, а результат порой сильно удивляет. Все – как в жизни:)

  • Чего не будет на терапевтической группе?

Оценок, нравоучений, осуждения, принуждения, насилия.

  • Что произойдет с вами после участия в этой группе?

Вы увидите результат уже через 1 месяц (а может и раньше)
Вы станете увереннее в собственных силах, находя ресурсы самоподдержки.
Вы найдете единомышленников и противников и научитесь успешно контактировать  как с одними, так и с другими.
Вы будете видеть собственное движение по лестнице ваших достижений и ошибок.
Вы получите индивидуальный опыт психотерапевтической работы на кругу.
Вы поймете свой потенциал и сделаете свое “настоящее” еще более красочным.

  • В чем вы работаем в группе:

погружение в свой внутренний мир, принятие себя;
осознание старых и поиск новых, более эффективных способов взаимодействия с людьми;
приобретение навыка отстаивания своей позиции в конфликте, а также способность предъявления претензий и негативных чувств;
ассертивное выражение своих эмоций через осознание и чувствование;
получение и оказание поддержки;
осознание и удовлетворение насущных потребностей и желаний;
использование психотерапии в качестве ресурса в своей жизни

Группа работает в гештальт-терапевтическом направлении. Для студентов психологических отделений ВУЗов, участников и выпускников обучающих программ 1 и 2 ступеней по гештальт-терапии окажется полезным практическое знакомство с групповой гештальт-терапией, а также получение клиентского опыта.

Количество участников: 6-8 человек

Форма работы: индивидуальная, групповая, упражнения и эксперименты

Ведущая группы — Писарева Ольга

 

***Если вас интересует формат индивидуальной работы, можно записаться на консультацию по телефону: +375 29 7540947

Запись по телефону +375 (29) 754-09-47