Ответьте на вопросы “да” или “нет”

  1. Можете ли вы сидеть без дела?
  2. Часто ли вы дома обдумываете рабочие планы?
  3. Вы полагаете, что выходные дни даются не для того, чтобы работать?
  4. Работа, а не безделье доставляет вам удовольствие?
  5. Вы можете бросить работу, не доделав ее?
  6. Вы бы работали даже в том случае, если бы не нуждались в деньгах?
  7. Работа стала для вас привычкой?
  8. Вас удивляют люди, которые готовы «пахать» с утра до ночи?
  9. Вы часто не можете заснуть, думая о работе?
  10. Выходные дни тянутся для вас долго?
  11. Придерживаетесь ли вы поговорки: «Работа не волк, в лес не убежит»?
  12. Является ли работа приоритетом в вашей жизни?
  13. Каждый раз мысль о начале рабочей недели портит вам настроение?
  14. Для вас не составляет большого труда поработать сверхурочно, даже если в этом нет крайней необходимости?
  15. Вы не испытываете удовольствия от работы?
  16. В выходные вы с нетерпением ждете начала рабочей недели?
  17. Можете ли вы не думать о своей работе во время прогулки, в кино, театре, на концерте?
  18. Вы очень увлечены своей работой?
  19. Вы не любите задерживаться на работе?
  20. Испытываете ли вы напряжение, если вам по каким-то причинам не удается заняться своей работой?
  21. Вы, как правило, не думаете дома о своей работе?
  22. Считаете ли вы, что если не удалось заняться своей работой, то день прошел зря?
  23. Стремитесь ли вы, получив какое-то задание или задумав что-то, быстрее их осуществить?
  24. Вы полагаете, что лучше сделать меньше, но качественнее?

Ключ

За каждый ответ “да” по пунктам начисляется 1 балл – 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23.

За каждый ответ “нет” по пунктам начисляется 1 балл – 1, 3, 5, 8, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 24.

Если в сумме вы набрали 

0-5 баллов – низкая степень трудоголизма

6- 13 баллов – умеренная степень трудоголизма

14-19 баллов – высокая степень трудоголизма

20-24 балла – выраженная зависимость от работы

Гармонична ли ваша жизнь?
Получаете ли вы удовлетворение от того, как живете?
Куда уходит ваше время и энергия?
Двигаетесь ли вы или стоите на месте?
Знакомо ли вам состояние счастья и гармонии?

Вы уже задавали себе эти вопросы? Если да – то предлагаю попытаться ответить себе на них с помощью одного замечательного психологического инструмента – «Колесо жизненного баланса».

Выполнив это упражнение:

  • вы проанализируете вашу жизнь в комплексе, увидите, из каких сфер и областей она состоит
  • вы увидите, на какую сферу жизни вы тратите больше энергии и сил
  • вы поймете, на каком этапе развития в каждой области вы находитесь
  • вы определите, что для вас является наиболее важным в жизни в настоящий момент
  • вы критично взглянете на слабые места
  • вы наметите, куда вам следует двигаться, чтобы гармонизировать и сбалансировать вашу жизнь

Считается, что в жизни каждого человека существует 8 основных сфер, которые и составляют его колесо жизни. Однако, указанные ниже сферы вы можете дополнять своими областями. Важно соблюдать баланс между каждыми сферами. Перекос в какую-нибудь сторону может привести к нарушению всей системы.

Например, когда хромает финансовая сторона жизни, то очень сложно двигаться в духовном развитии.

Поэтому очень важно уделять внимание всем сферам жизни, соблюдая равновесие. Насколько гармонично уделяется внимание всем сферам, настолько более плавно движется человек по жизни, как колесо по дороге. Отсюда и название методики. Если колесо кривое, то и трясти будет, как на ухабах.

Оцените качество своего колеса баланса с помощью теста и посмотрите наглядно, как вы «катитесь» по жизни.

1. Проанализируйте каждую из сфер жизни и оцените степень вашей удовлетворенности  по 10-балльной шкале. Отметьте точкой на диаграмме.

2. Соедините точки. Заштрихуйте область внутри соединения.

3. Посмотрите на получившуюся фигуру. Если она отдаленно напоминает форму колеса, то работаем дальше.

а. Выберете 1-2 сектора, которые получили минимальную оценку. Возможно, это именно те сферы жизни, достижение результата в которых автоматически может привести к улучшению в других сферах.

б. Теперь поставьте перед собой задачи, которые помогут вам приблизиться к «10-балльной» удовлетворенности в данной сфере в течение текущего года.

Например, чтобы «подтянуть» сферу здоровья с оценки 5 до 9-10, нужно

  1. прочитать информацию о пирамиде здорового питания;
  2. выбирать и готовить те блюда, которые соответствуют характеристикам здорового питания;
  3. пить в день не менее 2 л. воды.

Напротив каждой задачи поставьте срок ее исполнения.

Вы удивитесь, когда заметите, что выполнив задачи одной из сфер, ваша жизненная ситуация кардинально изменилась.

 

P.S. Я давно уже провожу одноименную игру-тренинг “Колесо жизни”. Эту методику рассматриваю как подготовку к игре. Определив “пустые” сферы жизни вы можете исследовать причины такого положения и наметить пути выхода из сложной ситуации уже в игре. Почитать подробнее и записаться на игру можно тут