Ответьте на вопросы “да” или “нет”

  1. Можете ли вы сидеть без дела?
  2. Часто ли вы дома обдумываете рабочие планы?
  3. Вы полагаете, что выходные дни даются не для того, чтобы работать?
  4. Работа, а не безделье доставляет вам удовольствие?
  5. Вы можете бросить работу, не доделав ее?
  6. Вы бы работали даже в том случае, если бы не нуждались в деньгах?
  7. Работа стала для вас привычкой?
  8. Вас удивляют люди, которые готовы «пахать» с утра до ночи?
  9. Вы часто не можете заснуть, думая о работе?
  10. Выходные дни тянутся для вас долго?
  11. Придерживаетесь ли вы поговорки: «Работа не волк, в лес не убежит»?
  12. Является ли работа приоритетом в вашей жизни?
  13. Каждый раз мысль о начале рабочей недели портит вам настроение?
  14. Для вас не составляет большого труда поработать сверхурочно, даже если в этом нет крайней необходимости?
  15. Вы не испытываете удовольствия от работы?
  16. В выходные вы с нетерпением ждете начала рабочей недели?
  17. Можете ли вы не думать о своей работе во время прогулки, в кино, театре, на концерте?
  18. Вы очень увлечены своей работой?
  19. Вы не любите задерживаться на работе?
  20. Испытываете ли вы напряжение, если вам по каким-то причинам не удается заняться своей работой?
  21. Вы, как правило, не думаете дома о своей работе?
  22. Считаете ли вы, что если не удалось заняться своей работой, то день прошел зря?
  23. Стремитесь ли вы, получив какое-то задание или задумав что-то, быстрее их осуществить?
  24. Вы полагаете, что лучше сделать меньше, но качественнее?

Ключ

За каждый ответ “да” по пунктам начисляется 1 балл – 2, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23.

За каждый ответ “нет” по пунктам начисляется 1 балл – 1, 3, 5, 8, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 24.

Если в сумме вы набрали 

0-5 баллов – низкая степень трудоголизма

6- 13 баллов – умеренная степень трудоголизма

14-19 баллов – высокая степень трудоголизма

20-24 балла – выраженная зависимость от работы

Дистанционный сеанс отличается от личной встречи клиента и психолога. Для достижения максимально пользы от работы используйте приведенные ниже рекомендации. Каждая рекомендация − это попытка сделать удаленный сеанс как можно более похожим на личную встречу.

  1. Самое важное − обеспечить приватность. Я делаю все возможное для этого, когда мы работаем в кабинете, но сейчас эта задача ложится на Вас. Пожалуйста, приложите максимум усилий, чтобы уединиться в таком месте, где Вас вряд ли подслушают или потревожат. Скорее всего, Вам придется просить окружающих уважать Вашу приватность. Например, их можно попросить на время сессии включить развлекательную программу в другой комнате или послушать что-то в наушниках. 
  2. Постарайтесь устроиться удобно насколько это возможно, постарайтесь расположиться так же, как вы сидите во время очной сессии. Лучше всего разместиться на удобном стуле или кресле. Рабочее место − если оно есть − подойдет идеально. Не стоит лежать в кровати или на диване, где Вы обычно смотрите телевизор, равно как и сидеть на полу или бродить по комнате или офису.
  3. Поставьте коробку с салфетками рядом с собой. Если хотите, налейте себе стакан воды. Но избегайте перекусов или принятия пищи, даже если Вы находитесь рядом с кухней. Это можно сделать до или после сессии.
  4. Пожалуйста, оденьтесь на сессию так, как оделись бы на нашу личную встречу. Даже, если я вижу Вас только выше пояса, реальность такова, что Вы знаете, что на Вас надето. Кроме того во время работы я могу предлагать упражнения, которые требуют свободы передвижения по комнате.
  5. Выключите или переведите в спящий режим все девайсы (часы, ноутбуки, планшеты и телефоны), кроме того, который Вы используете для сеанса. Если Вы используете смартфон или компьютер, закройте все программы, кроме той, которую используете и, пожалуйста, отключите уведомления. Будет лучше, если Вы не будете держать девайс в руках, а установите его на специальный штатив и наденете гарнитуру.
  6. Постарайтесь оставить себе дополнительное время перед сессией и после нее. 15 минут перед сессией лучше всего прогуляться по улице, если есть такая возможность. Если такой возможности нет, можно просто походить по комнате или сделать простую разминку. Вам нужно время, чтобы отвлечься от суеты и настроиться на нашу работу. По окончанию сессии уделите 15 минут для того, чтобы пройтись или посидеть в тишине. Пауза перед погружением в следующую активность даст время для ассимиляции полученного в сессии опыта.
  7. Локация важна. Пожалуйста, старайтесь выходить на связь из одного и того же места на протяжении всего времени. Если это невозможно, то в начале сессии уделите пару минут описанию места, в котором находитесь. Я буду делать так же. Если Вам любопытно, где я нахожусь в момент онлайн-сессии − пожалуйста, спрашивайте.

Я понимаю, что эти рекомендации делают удаленную сессию менее удобной, но польза от них стоит затраченных усилий. И помните, таких же рекомендаций придерживаюсь и я.

Оригинал, перевод Е. Гончарук

Эта статья про мой опыт работы супервизором, про то, что и как происходит в группах, которые я веду очно и онлайн.

В марте я открываю новую онлайн-группу для тех специалистов, у кого именно сейчас возникла потребность получать супервизию, кто не хочет ждать нового учебного года и кто, возможно, прочитав этот пост, захочет прийти именно ко мне 🙂

Несмотря на 17-летний опыт психологической практики и преподавания, я достаточно молодой супервизор и практикую в этом качестве четвертый год. Последние два года я провожу не только индивидуальную супервизию, но групповую (очную и онлайн). Сейчас  я хочу рассказать о групповом формате и ответить на самые распространенные вопросы о группе.

Я работаю в полимодальных группах, в которых собираются психологи разных направлений и специализаций, имеющие опыт работы более года. После третьей встречи группа закрывается и работает в постоянном составе на протяжении года. Это очень важно! В группе формируется безопасная поддерживающая атмосфера, со временем участники все больше доверяют друг другу, и становится возможной их глубокая работа с разными аспектами своей практики.

С какими запросами мы работаем в группе?

Классический вариант – это заочная супервизия, т.е. представление случая: один из участников группы рассказывает о своей работе с клиентом (группой) и той сложности, которую испытывает. Маркерами такой сложности может быть «странное» чувство, вдруг возникшее к клиенту, сомнение в выборе интервенций, переживание переноса или контрпереноса, растерянность, напряженность, отсутствие интереса или, наоборот, очень сильная заинтересованность в изменениях в жизни клиента. Главное, что является причиной прийти на супервизию, это ощущение, что в работе что-то идет «не так». И с этим «не так» хочется разобраться.

Групповой формат позволяет это сделать как нельзя лучше. Уточняющие вопросы, гипотезы, обратная связь о переживаниях участников группы в момент представления случая, собственный опыт работы каждого участника расширяют видение ситуации.

Помимо заочной супервизии мы работаем над осознанием своего терапевтического стиля, обсуждаем вопросы и перспективы развития практики (особенно при переходе супервизанта с государственной службы в частную практику или в онлайн-пространство), психологические проекты друг друга, оказываем поддержку или даже даем толчок к решительным действиям. /*Кстати, благодаря поддержке и обратной связи коллег из супервизорской группы, в которой я была супервизантом, я запустила свою международную онлайн-конференцию «PsyConf» в 2018 году */ Участники моих супервизорских групп также запускают терапевтические группы, находят ко-терапевтов, выходят в эфир с вебинарами, расстаются с «дополнительными» местами подработки и сосредотачиваются на собственном пути профессионального развития.

А еще в супервизорской группе можно получить огромную поддержку себя как профессионала. Сложная у нас работа: бывают очень тяжелые клиентские истории, в которых запутанные отношения, подавленные чувства, детские «непрожитые» травмы. Иногда от услышанного мурашки бегут по коже.   И не поговоришь о сложностях в работе ни с кем из друзей и знакомых: конфиденциальность и этические принципы превыше всего. И тогда супервизорская группа – это единственное место, где можно поделиться переживаниями (соблюдая все те же правила конфиденциальности), восстановиться после «тяжелой» консультации, развеять сомнения в собственной профпригодности, быть услышанным и понятым и с новыми силами и энергией идти на очередную встречу с клиентом.

Что дает участие в группе, если я не представляю свой запрос?

Очень интересный и уместный вопрос. Как правило, за одну встречу мы успеваем разобрать 2-3 запроса. При количестве участников 6-8 человек бОльшая часть группы «работает» на других участников. Конечно, не всегда и не у всех в данный момент есть запрос на супервизию. За 3-4 недели между встречами в группе бывают периоды, когда есть ощущение, что в работе все гладко и понятно, хватает собственных ресурсов, чтобы справляться со сложностями. Тем не менее участники, даже не имея запроса, не только «отдают», но и получают. Размышляя над случаями коллег, предлагая свои гипотезы и стратегии работы, делясь опытом работы с конкретными клиентами, давая обратную связь на услышанное, каждый еще лучше осознает себя как профессионала и человека, обнаруживая собственный стиль работы. Кроме тогда, запрос коллеги может затрагивать аспекты, актуальные для вашей терапевтической практики  и иногда косвенно помогает их решать свои сложности.

В чем состоит моя функция / работа группового супервизора?

Прежде всего я организовываю пространство для безопасного раскрытия супервизанта как специалиста. И по отзывам участников предыдущих и действующих групп, мне это хорошо удается J . Я считаю, что признание своих профессиональных «слабостей» и работа над ними помогает укрепиться в своей силе как специалиста.

Я предлагаю участникам обсуждать не только сложные случаи практики, но и рассказывать об «успешных» случаях. Рефлексия того, на что может опираться терапевт, признание своих сильных сторон в работе укрепляет профессиональную самооценку и не дает «упасть» в трудностях.

Невозможно описать все возможные процессы и эффекты, имеющие место в работе группы, профессиональные эксперименты, пробы и неожиданности обратной связи. Это всегда творческая работа, ведь на группе происходит встреча нескольких профессиональных миров! И цель всего этого процесса – развитие профессиональной «устойчивости» психолога, повышение уровня его компетентности,  поддержка в развитии практики.

Я уважаю уникальность каждого специалиста, пришедшего в мою супервизорскую группу, с интересом знакомлюсь с его индивидуальным терапевтическим стилем и поддерживаю коллегу, наблюдаю его способы размышления над случаем и выдвижения гипотез. Я и сама обогащаюсь интересными техниками, так что в некотором роде учусь у коллег.

В чем особенность онлайн-группы?

Пару слов скажу об онлайн-формате наших встреч. Мы работаем на площадке Zoom. Максимальное количество участников в группе – 8 человек. Мой опыт онлайн-работы с группами показал, что это именно то количество, которое позволяет быть в контакте со всеми участниками в процессе супервизорской онлайн-встречи.

Для участников супервизорской группы я создаю группу на Facebook, где будет вся информационная часть (ссылки на комнату, расписание, ссылка на оплату и т.п.), напоминания о приближающейся встрече. Кроме того, и я, и другие участники размещают там дополнительные материалы по темам, которые мы обсуждали. Я поделюсь скриншотами того, что есть внутри нашей группы.

По договорённости со всеми участниками я веду видеозапись встреч, которые остаются строго внутри группы. Даже если по форс-мажорным обстоятельствам кто-то пропускает группу, позже он всегда может посмотреть, какие запросы мы разбирали, и даже оставить свой комментарий. Когда группа завершает свою годовую работу, записи удаляются.

Удается ли так же эффективно работать онлайн, как и в формате реального времени? Однозначно – да!

Так что я приглашаю вас в новую супервизорскую группу. О подробностях участия в группе можно узнать у менеджера Алеси Карчевской, а также записаться у нее или на сайте, заполнив предлагаемую форму

Группа открыта, работает каждый третий четверг с 10.00 до 13.00, есть расписание встреч до конца года. Запись тут 

 

ОТЗЫВЫ:

Самосупервизия – это форма супервизии, которая всегда уместна, ведь способность анализировать свою работу повышает ее эффективность.  Когда закрывается дверь за клиентом, какие вопросы вы себе задаете? На что опираетесь в оценке качества своей работы? Приведу несколько вопросов, который помогут в самоанализе работы

  1. Я слышу, что мой клиент говорит……. / вижу, что он делает……..
  2. Что я думаю и чувствую, наблюдая это?
  3. Что я говорю или делаю в связи с этим?
  4. Каким образом я выбираю вариант интервенции?
  5. Чего я хотел достичь при помощи этой интервенции?
  6. Как отреагировал клиент?
  7. Чего я добился на самом деле? 
  8. Как я могу повысить эффективность работы?

А теперь самое интересное.  Вы сумели ответить на ВСЕ вопросы? Тогда считайте, что самосупервизия удалась. А если какие-то вопросы так и остались без ответа? Или вы не помните деталей, пропуская целые куски сессии? Это хороший маркер того, что из виду упускается что-то важное из терапевтических отношений с клиентом, то, что, возможно, негативным образом сказывается на вашей работе. Вам интересно, с чем связаны такие провалы? Тогда самое время обратиться на супервизию, индивидуальную или групповую. Дополнительные вопросы супервизора и коллег, их обратная связь и гипотезы сильно проясняют всю ситуацию. 

_______________________

Действующие супервизорские группы с Ольгой Писаревой:

Если вы работаете психологом и чувствуете, что вам нужна поддержка коллег, но не обращаетесь за ней, прислушайтесь к себе, возможно, в основе лежит одна из причин. Я перечислю лишь некоторые препятствия и возможные пути их преодоления.
——————————————-
 Предыдущий опыт супервизии.
Как хороший, так и плохой. Неудачный опыт вызывает настороженность, а удачный ведет к сравнению и обесцениванию. 💬«Никто не сравниться с моим предыдущим супервизором!»

 Выход: составьте резюме прошлого опыта супервизии:
а) с какой целью вы пришли тогда на супервизию?;
б) что нового вы узнали про себя, свои навыки?;
в) как изменилась ваша практика после этого опыта?
А потом подумайте о текущем состоянии вашей практики.
Есть ли сейчас потребность в супервизии?
Чем текущая потребность отличается от предыдущей?
——————————————-
 Страх оценки.
Часто у супервизируемого возникает ощущение небезопасности, связанное со страхом осуждения или ожиданием негативной оценки его работы со стороны супервизора. Очень рискованным выносить на супервизию случаи, в которых он упустил что-то, что впоследствии кажется совершенно очевидным. И даже если специалист с такими переживаниями доходит до супервизии, то часто он что-то недоговаривает. Гилберт и Эванс описывают через механизмы «профессиональной защиты», как супервизируемый справляется со своей тревогой:

А) Информационное наводнение – супервизант подробно, в мельчайших деталях описывает все особенности клиента и обстоятельства сессии. 💬 «Вы ничего не поймете, пока я не опишу вам все особенности моего клиента».

Б) Отрицание – энергичное отрицание необходимости использовать ту или иную интервенцию/стратегию работы
💬 «Это совсем не ново для меня», «Я уже с этим знаком», «Да, я пробовал так делать, но…».

В) Самобичевание. 💬 «Я знаю, что совершил ошибку в ходе этой сессии», «Я никогда не смогу сделать это как следует», «Чтобы вы ни говорили мне, я все забываю, садясь напротив клиента».

Г) Восприятие супервизии как личное отношение. 💬 «Я знаю, вы будете критиковать то, что я делал… Я думаю, что проблема в действительности заключается в расхождениях наших взглядов по поводу клиентов… Я ужасно себя чувствую, идя на супервизию, потому что она постоянно заканчивается спорами…».

Д) Поиск виноватого, или «мелкие придирки». 💬 «Вы сделали интересное предложение, но я не уверен, что это сработает именно с данным клиентом». «В прошлый раз вы мне рекомендовали сделать так-то, а стало еще хуже…»

Е) Перекладывание проблемы на супервизора. 💬 «Я действительно не злюсь на клиента, вы уверены, что это не ваша злость?»

 Выход: отслеживать собственную тревогу, связанную с процессом супервизии, делиться своими страхами и опасениями с супервизором, при необходимости обратиться на личную терапию
——————————————-
 Супервизор – непреклонный авторитет
Чаще всего такое восприятие связано с переносом. Внутри супервизии отношения выстраиваются по позициям Взрослый-Взрослый, отношения равные. Но часто супервизора видят в искаженном свете: иногда ему приписывается чрезмерная сила и опытность, рядом с которыми супервизируемый ощущает себя Ребенком, постоянно доказывающим способность делать свою работу. Да, существует отдельная форма супервизии – экспертная, когда супервизор действительно больше контролирует и оценивает профессиональные навыки психолога, но это соответствует запросу супервизируемого и заранее оговорено в контакте.

 Выход: проработать собственный перенос в личной терапии
——————————————-
 Внешние препятствия
Финансовые затруднения 💬 .«Я не могу позволить себе супервизию»)  Выход: проявить большую активность: найти опытного коллегу, который согласится поддерживать вас в профессиональном развитии; найти интервизорскую группу, в которой коллеги учувствуют на безоплатной основе

Географические сложности (проживание в отдалённых местностях).  Выход: найти супервизора или супервизорскую группу удаленно

Коллеги, а с какими препятствиями получать супервизию сталкивались вы?

——————————————-
Мои действующие супервизорские группы:
1. Супервизорская online-группа для практикующих психологов и психотерапевтов (1 раз в три недели по четвергам с 10:00 до 13:30) – с 12 сентября – перейти
2. Супервизорская группа «Мастерская PsyProject» 2-й сезон (Минск, 1 раз в месяц по четвергам с 11:00 до 15:00) – с 19 сентября – перейти

Формат группы — поддерживающий-обучающий-развивающий в зависимости от запроса участников.

Варианты работы:

  • анализ случая из практики и обсуждение его с коллегами в групповом формате
  • обсуждение существующих и планируемых психологических проектов (*Поскольку последние несколько лет наряду с классической практикой я плотно занимаюсь онлайн-проектами и в этом направлении наработан достаточный опыт, то хочу предложить участникам группы обсуждать как оффлайн, так и онлайн программы. У меня в арсенале много рабочих инструментов, готова щедро ими делиться.)
  • обсуждение вопросов поиска собственного стиля работы и развитие профессиональной идентичности
  • супервизия частной практики психолога
  • обсуждение разных тем (по запросу) — работа с трудными клиентами, перенос/контрперенос, контракты и сеттинг и другие…

Что дает участие в супервизорской группе:

  • опору на своих коллег и возможность разделять с ними переживания, связанные с трудностями в своей работе
  • возможности пролонгировано обсуждать длительную работу с клиентом в спокойной и безопасной обстановке
  • увидеть «белые пятна» в своей работе
  • изучить свои сильные стороны и ресурсные состояния в работе
  • пережить трудные болезненные моменты во взаимоотношениях с клиентами
  • расширить свою профессиональную практику
  • решать все более сложные задачи в профессии

Максимальное количество участников в группе – 10 человек. Группа работает в постоянном составе и создает пространство доверия и безопасности для каждого.

Формат работы: заочная групповая супервизия. Участники также добавляются в закрытую группу на Fb, где размещаются дополнительные материалы по темам супервизии. 

Старт 19 сентября 2019 г. 

Группа проходит 1 раз в месяц, по четвергамс 11 до 15

Даты всех встреч: 

#2 — 17 октября, 2019
#3 — 21 ноября, 2019
#4 — 19 декабря, 2019
#5 — 23 января, 2020
#6 — 20 февраля, 2020
#7 — 12 марта, 2020
#8 — 16 апреля, 2020
#9 — 14 мая, 2020
#10 — 18 июня, 2020

Стоимость участия – 85 руб. (оплата только после предварительной записи)
Пропуски оплачиваются

Группа очная, проходит в Минске.

Я приглашаю вас присоединиться!